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失眠对于大家来说是一个危害健康的问题 ，一旦失眠的话会比较的痛苦，所以需要我们及时进行调节 ，睡眠是一个人类目前还没有完全了解的区域 ，睡眠对于人类来说是有很多的未解之谜 。不过有一点十分重要，那就是睡眠的质量高 ，对于我们的身体健康自然有促进作用 ，睡眠质量低，那么会造成很大的困扰 。
根据《2017年中国网民失眠地图》在北京发布。调研结果显示 ，近80%参与者曾有失眠经历 。可是研究发现有57%失眠者拒绝吃药 ，只有极少数的人选择积极的就医，这个情况确实是一个大问题 。特别对于大量不接受药物治疗的失眠者来说 ，对他们的健康很不利。这个情况必须扭转 ，才可以保护大家健康 。
对于大部分失眠之后不吃药的人来说，我觉得还是大家不理解睡眠的重要性 。因为现在很多人对于健康来说十分关注，觉得身体最重要。可是中国人并不知道睡眠会造成多大的健康危害 。因为很多中国地区并没有睡眠的相关知识和失眠的正确宣传 ，因此很多人并没有真正的意识到睡眠的问题 。
失眠的人并不知道自己是失眠 ，这点其实也是一个关键点。因为现在很多的青少年和一些成年人，他们网游戏或者夜生活中 ，经常的熬夜 ，所以这些人往往忽略的就是自己的睡眠的实际情况，当自己的健康受到影响的时候 ，他们才会就医 ，但是根本不知道自己是失眠引起的情况 。
还有一个原因是中国人失眠的时候不吃药的原因，那就是没有人认为失眠是一种病症 ，需要及时的得到治疗 。很多人觉得睡不着并没什么 ，只要调节就会好起来，因此很多人错过吃药的最佳时机。这就是中国人失眠比率高 ，而57%失眠者却拒绝吃药的重要原因 ，要想解决的话，必须让大家意识到失眠的严重性。
什么样的人最容易失眠呢？
近日，一则?全国超3亿人存在睡眠障碍?的消息登上了新闻头条 。根据数据显示 ，全国有超3亿人存在睡眠障碍；四分之三在晚上11点以后入睡 ，三分之一凌晨1点后入睡；青少年儿童在睡眠时长低于6小时群体中占比89.5% 。
睡眠障碍已经越来越成为现代人健康的沉默杀手。而之所以会有这么多人患上睡眠障碍，大多数是因为失眠后患者的不重视 。当失眠处于轻度的时候 ，自己或拖延不治、或乱用安眠药 、乱治疗等 ，造成失眠越来越严重，发展成为了睡眠障碍！
睡眠障碍对于人的身体负面影响特别大 ，主要是有四种危害：内分泌异常 、肠胃系统功能紊乱、大脑神经功能紊乱 、危害体内各器官健康 。为了避免发展成睡眠障碍 ，就应该及早治疗自己的失眠。那么该如何判断自己晚上睡不着觉得情况是否属于失眠呢？诊断失眠有四种方法：
1.入睡困难 。一个月基本上每周都有三次以上躺在床上半小时无法入睡的情况 。
2.睡眠障碍。每天晚上都要醒来很多次，基本上都是轻度睡眠 。
3.睡眠质量低 。哪怕前天晚上睡得多迟 ，第二天都醒的很早。而且白天也没有精力 ，总是表现得无精打采 。
4.梦多 。晚上刚睡着就开始做梦，一晚上梦就没断过。
当意识到自己失眠之后 ，大部分人就只能依靠药物入眠 ，因此各类安眠药物的消耗量在所有药物中一骑绝尘。少部分人尝试使用中药 、针灸、推拿 、香薰 、气功、冥想等方法 。但是盲目治疗对身体反而会起到相反的作用，副作用很大 。例如产生产生耐药性，时间一久安眠药对助睡得效果就会下降很多 ，这时候有些人就会盲目加大剂量。可是?是药三分毒? ，最后因此进了医院 。
其实，当自己意识到失眠之后 ，最好的方法应该是了解原因 ，从根源上去医治，这样才能起到一针见血的效果 。而想要了解自己的失眠原因 ，就应该去看心里医生 ，他会从专业的角度帮你分析问题，解开困惑。失眠不是小事情 ，若不加重视 ，从轻度失眠渐渐发展为中 、重度慢性失眠将大大增加治疗的难度 。当出现入睡困难 、眠浅易醒、再睡困难的症状后，应及时到医院精神科治疗 。
负面情绪比较多 ，而且压力比较多的人最容易失眠 ，而且有些人莫名其妙的就会有负面情绪。在情绪低落的同时，他们就会产生焦虑，对任何事情都无法提起兴趣 ，所以在面对这种消极心理的时候 ，他们夜晚经常会睡不着觉 。早上起来之后又会觉得很乏很累，不想去上班 ，也不想做事 ，更加不想动 。这样的人，在长期失眠之下 ，还会对人生产生一种绝望的态度。
情绪低落大家单纯的认为这仅仅只是短暂的情绪低落 ，但是长时间的负面情绪在积累之后无法宣泄就会让人患上抑郁症 。而且失眠人群主要集中在年轻人的群体，像老年人以及更年期女性也容易失眠 。导致他们失眠的因素无外乎情感问题 ，而且兴奋以及紧张 ，像焦虑以及极端情绪在产生之后，就会让大脑一直处在活跃的状态之中。
生活方式不当这是因为他们的生活方式不当 ，而且睡前的时候吃了很多油腻的东西。在喝浓茶 ，咖啡等东西之后会让人产生兴奋，在这种兴奋产生之后，这会导致这些人一直保持在亢奋的阶段中 。而且还有一个原因就是肝肾阴虚 ，这样的话就会导致人夜不能寐 。而且失眠会导致人体代谢的速度减慢 ，内分泌出现紊乱，像癌症以及慢性疾病的发病率也会逐渐升高 ，因此遇到这种情况的时候就要及时的改善。
适当的养生避免失眠就要在自己的力所能及的范围之内稳定情绪 ，然后要健康的养生 。在保持一个好的生活习惯之后睡前不要吃太饱，像晚餐和睡眠时间 ，一定要间隔4个小时左右 。避免食用一些像茶或者咖啡之类的食物 ，最后可以通过药物治疗的方式来安神，这样对于身体也会有很多的好处。
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