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，希望能够帮助到您 。

1.爱牙护牙小常识

酒精，是阻碍口气清新的一个大敌 ，因此我们应该尽量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水
。 定期洗牙：

洗牙就是把藏在牙肉周围的牙石以及牙齿表面上的污渍清除
，如茶渍、咖啡渍和烟渍。但是需要注意的是，某些污渍是不能被除去的 ，比如深入牙纹中的污渍 。习惯性的运用牙线：

在牙肉红肿 、发炎的情况下，无论是洗牙还是刷牙的过程中很容易引起牙肉出血的现象
。请不必担心
，你若能正确地使用牙线
、电动牙刷，并且采用有效的刷牙方法 ，牙肉发炎、出血情况便可改善。掌握正确的刷牙方法：

使用合理的牙刷
，刷牙要竖刷，要里外都刷净 。饭后要认真漱口：

漱口可以除去食物碎屑 、部分软垢 ，保持口腔清洁
，更好地发挥其生理功能。充分咀嚼：

特别是食用含维生素高的食物，能 *** 唾液分泌 ，冲刷口腔内的污物
，发挥 *** 牙床的作用，可使牙齿清洁 ，牙周组织健康
。叩齿：

每天早晨叩齿数十次
，以增强牙体
、牙周组织的抵抗力。 *** 牙龈：

用自己洗净的手指放在牙龈上轻轻按，可在早晚刷牙后 *** 几分钟 。少食含硫食物：

经科学研究 ，奶类制品、洋葱和大蒜等含大量硫质的食物容易产生造成口臭的厌氧菌
。口香糖要选木糖醇的：

其实含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口气。所以
，选择含木糖醇类的口香糖，才能够有效健齿 ，保证口气的清新 。口气清新
，说话才不会“气势逼人 ”让人怕，对你的人际公关也是必要的哦
。

2.护牙小知识

画一排牙齿.在写一点关于保护牙齿的知识. 现今 ，口腔健康早已成为人们的全身健康与生命质量的重要组成部分
，也是延长人的健康寿命不可缺少的重要支柱。

护牙健齿不但被视为口腔健康的重中之重，不少时尚人士更以名目皓齿为傲 。 历史记载较早的护齿习惯---咸盥漱 据考证 ，由孔子所定
，后人整理的《礼记》中，曾有过“鸡初鸣 ，咸盥漱
”的记载
，说明我国人民在春秋末期就已经每天早上用盐水漱口了
。

这种护齿方法在我国18世纪的文学巨匠曹雪芹的《红楼梦》中也有描述，像林黛玉这样有钱人家的**每晚就寝前后会前用青盐擦。可见 ，盐水漱口擦牙在我国古代是个比较普遍的护齿方法 。

历史上关于刷牙的记载 由唐寿熹所著成，成书于公元752年的古医书《外台秘要》
，记录着唐朝以前的古方及当时的一些新方，曾提到将杨枝一头咬软 ，蘸了药物揩牙
，可使牙“香而光洁”
。这应该是中国最早的刷牙习惯了，在敦煌古壁画上也有用手指揩牙的画面。

而且 ，据说中国是最早使用牙刷的国度
，这在辽国古墓中出土文物中可以考证，世界最早的牙刷出现在中国 。 古代僧人也掌握了这门护齿技术 ，佛经《华严经》上甚至把嚼杨枝归纳有10大好处
，其中包括“去齿垢 ”及“发口香
”。

僧人在诵经之前都要用这种方法洁牙
。 明朝的名医李时珍在其巨著《本草纲目》中也指出，用嫩柳枝“削为牙枝 ，涤齿甚妙”。

●哪些食物可以防龋齿？ 鱼肉 、米、扁豆
、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高
，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化 。儿童应多吃一些豆类、豆制品 、蔬菜
、鱼、虾等钙质丰富的食物 ，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育
。

牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙
，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的细菌生长 。

含氟较多的食物有鱼 、虾
、海带、海蜇 ，茶和矿泉水中含量也不少
，氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀
。 应多食用烹调加工不过于精细的食物 ，因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多
，进食时需要较大的咀嚼力，咀嚼可促进唾液分泌 ，除帮助消化外
，还可起到洗擦牙齿的作用。

应少食用加工过细的精制食品（如话梅 、巧克力
、汽水、糖果 、糕点
、饼干等） 。 水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌
。

此外 ，水果中的果胶还有抑制细菌的作用。蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C
，也是很重要的抗龋营养素 。

而蔬菜纤维通过对牙面的机械性磨擦清洗和 *** 唾液腺分泌，可以减少食物的粘附和牙菌斑的形成
。另外植物油能在牙齿表面形成疏水层 ，可以保护牙齿，防止牙质溶解。

■ 简单方法 →用柠檬汁洁白牙齿 方法如下： 每晚在刷牙后
，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿 ，牙齿就会变得洁白光亮 。 柠檬的洗净力强
，又有洁白作用，且含有维他命C ，能强固齿根。

同学们要保护好自己的牙齿
，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯
。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。

刷牙的次数不能太多 ，多了反而会损伤牙齿
，刷牙的时间也不宜过长 。 2.平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿
。

平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖 ，预防龋齿 。

此外
，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头 ，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿
。 3.如果牙齿有病
，应及时就医。

遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除 。 要做到以上几点并不难 ，关键在于要持之以恒
。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。 1 、养成良好的饮食习惯：要减少吃含糖食物的次数
，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸 ，侵蚀牙齿
，引起龋齿 。

2、建立良好的口卫生习惯：要保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法 ，做到饭后漱口
，早晚刷牙
。 3
、正确的刷牙角度和动作：将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间 ，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间
，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大 ，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。

4、刷牙齿的外侧：用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧
，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷 ，每个部位可重复刷4-6次 。 5 、刷牙的内侧：仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行
，不要只重视刷牙的外侧，不重视牙内侧的清洁。

6
、刷牙的咀嚼面：用适应的力量 ，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面
。 7、注意后面牙齿：口腔后面的牙齿亦需要同样注意
，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。

8 、选用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔软有弹性 ，不损伤牙齿和牙龈 。含氟牙膏中的氟与牙齿珐琅质结合
，使牙齿更坚固，有良好的防龋齿作用
。

3.护牙小知识

1
、多喝水。这种天然漱口方法能够冲刷掉喝咖啡、苏打水以及红酒留下的牙渍 。

2 、保证日常饮食中有一定比例的果蔬
。在吃苹果
、芹菜、黄瓜和胡萝卜这类比较脆的果蔬时 ，口腔会顺带着被清洁一遍
，这是因为在牙齿和牙龈之间的牙斑和食物残渣会被这类果蔬清除。

3 、吃奶酪 。晚饭后，嚼一片奶酪 ，能够中和口腔里的酸，保证口腔内酸碱平衡
，有效护牙
。

4
、嚼无糖口香糖。嚼口香糖能够促进唾液分泌，有助于减少牙齿表面的酸性物质 ，增强牙釉质 。此外
，在饮用大量酸性饮料后切记要刷牙，不过橙汁和汽水是例外 ，它们至少得等20分钟才可以刷牙
，这样能够减轻损伤牙釉质
。

5、用双氧水清洗。用少量双氧水混合清水漱口，就能够有很明显的抗菌 、美白牙齿的效果 ，但切记别吞下去 。漱口的时候
，加上一点小苏打，这种有研磨作用的物质能够达到牙膏一样的清洁效果。

6、使用吸管
。用吸管喝咖啡或红酒也许看起来很怪 ，但这么做却能够减少你的牙齿和这些能够给牙齿着色的饮料接触的机会。

7
、软化牙刷 。在刷牙之前
，用热水软化坚硬的牙刷毛能够让敏感的牙齿减轻疼痛
。

8、清洁舌头不可或缺。这能减轻不良呼吸习惯带来的影响，同时 ，也能提升口腔卫生状态，因为舌头的褶皱表面存在大量细菌 。大多牙科专家都指出
，不卫生的口腔，例如不刷牙 、不用牙线或清洁不到位 ，都是牙龈炎和龋齿的主要原因
。

9
、避免食用糖和淀粉类食品。碳水化合物能够供养导致龋齿的细菌
，不仅仅是甜品，哪怕是一小块饼干 ，也能养活相当数量的细菌 。试着吃健康的零食
，比如，由芹菜和胡萝卜制成并蘸上豆沙或牛油果酱的小吃、蔬菜饼干加上奶酪或原味酸奶 、新鲜水果以及坚果等
。

10
、洗牙和使用牙线。定期洗牙或者检查龋齿 ，虽然是小钱不断
，但能够给你省下日后看牙的高额费用 。

扩展资料：

1、常见的牙齿问题

刷牙实际上就是清除牙菌斑的一个过程
。牙菌斑是粘附于牙面 、牙间的软而未矿化的细菌性群体，是引起龋齿和牙周病的罪魁祸首。牙菌斑牢固地附着在牙面上 ，细菌摄入唾液中的糖
，分解糖产生酸，这些酸会破坏牙齿 ，最终成洞 。

当牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会 *** 牙龈
，引发牙龈炎。如果任其发展，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎 ，进而引起牙槽骨的破坏
，最终导致牙齿松动
、脱落
。

2、正确刷牙

牙刷要倾斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置，这样刷毛才能接触到需要刷的位置。口腔医学专家许桐楷说 ，牙菌斑就像粘在牙齿上的一块膜
，必须使用牙刷用力刷才能擦除 。

因为牙菌斑生长的位置就在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至还长到了牙齿和牙龈之间的间隙中 ，所以只有这样斜 45 度才能把菌斑有效清除干净
。

刷牙的正确方式是震颤式的来回刷
，小幅度水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度 ，一颗颗刷
，从前到后 、从后到前一点一点刷，力量要控制好 ，不然幅度大了容易把牙齿刷坏。

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4.爱牙小常识

早晚刷牙，饭后刷牙 。

牙刷每三个月换一只
，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙
。键齿食物 一些天然食物里的成分 ，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌
，强化牙齿珐琅质。

茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果 。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高
。

其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体 ，具有消毒
、杀菌之功效
，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量 ，保持了口腔卫生 。

茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应
，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力
。嚼食茶叶还能治牙龈出血。

但须注意 ，嚼的时候要细细嚼
，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下 。 洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑
。 芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。

芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣 。此外 ，费劲咀嚼能 *** 分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值
，达到自然的抗菌效果
。

除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到 *** 牙龈的作用。 喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法 。

适量喝水能让我们的牙龈 *** 湿润 ， *** 粉末唾液
。在吃完东西之后喝一些水
，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。

无糖口香糖 。嚼食添加“木糖醇 ”的无糖口香糖之后 ，对抑制造成龋齿的细菌
，效果明显
。

键齿运动 咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度 、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮
、蔬菜及水果 ，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力
，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物 ，可 *** 牙龈、擦洗牙面 、弹拔牙周韧带
，有加速血液循环
、改善局部营养、促进牙齿健康之效 。

*** 牙龈 每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢 ，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔
，达到固齿和锻炼牙周功能的目的
。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指 *** 牙龈10分钟。

也可以在齿话梅或杏时 ，将其核多在口中上下翻滚
， *** 牙龈，对预防牙周炎 ，坚固牙齿大有益处 。 键齿习惯 不少人有饭后立即刷牙的习惯
，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率。

不过，最近的研究结果认为 ，饭后立即刷牙有害牙齿健康
。这是因为
，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后 ，珐琅质会变松软。

这个时候刷牙
，就会造成珐琅质的损害 。所以，进食后最好先用清水漱口 ，待1-2个小时后再刷牙
。

5.有哪些护牙小常识

龋齿小小虫牙不可忽视， 学生最常见的口腔疾病莫过于龋齿
，也就是虫牙。

其实，虫牙里面并没有虫子 ，而是因为咀嚼食物后没有及时刷牙漱口
，食物残渣在细菌的作用下，发酵 、产酸 ，侵蚀牙齿使牙齿脱钙
、软化
，进而慢慢形成空洞，也就是龋齿 。据统计 ，我国儿童的乳牙龋齿患病率为80%至90%
，恒牙患病率为40%
。

据北京市牙病防治办公室主任韩永成医师介绍，预防龋齿的方法主要有三点：1、使用含氟牙膏。北京地区生活用水中含氟量较低 ，所以选择含氟牙膏是个不错的补充 。

这种牙膏可以使牙齿更加坚固 、抗酸
，可以抑制细菌，还能增加牙齿再矿化能力
。 经过科学论证 ，长期使用含氟牙膏对身体没有任何不利因素，是一种安全的护牙方法。

2
、窝沟封闭方法 。实际上这是防止龋齿的最佳方法
。

每个人的后牙（磨牙）咬合面上总有一些深浅不一的沟
，那就是窝沟。窝沟封闭是在这些容易生长龋齿的地方提前填满高分子树脂，隔绝外来的致龋因素 。

在孩子的磨牙新萌出的一年之内进行窝沟封闭效果最好。韩医生建议 ，家长可以带孩子到口腔医院的预防科进行窝沟封闭
。

3、早期填充。发现了浅龋后应该尽快到医院进行充填治疗 。

2 、另一个影响学生口腔健康的问题是牙齿的错位畸形
。这主要与遗传
、饮食和不良的生活习惯有关。

最佳的牙齿矫正年龄是在12到14岁 。因为这时乳牙已经替换成了恒牙
。

前只刷牙是不够的。因为刷牙清洁口腔的前半部分
，对预防龋齿很重要 。

但吃过食物后，许多残渣则存留在口腔后半部分以及咽部、会厌部
。而刷牙对舌根以后的部位是起不到作用的 ，再加上人唾液所含溶菌酶夜间比白天含量减少
，杀菌能力降低，夜间血流变得缓慢 ，降低了局部抵抗力等等
，均使口腔中存留的细菌得以“繁殖”，并通过口腔深部的一些相互间的通道感染周围器官 ，出现咽炎 、喉炎和副鼻窦炎等。

所以吃完零食后
，除了刷牙外，还要喝些白开水冲洗口腔深部 。 对小孩子来说 ，危害最大的是吮指、舔牙
、舔上唇、咬铅笔 、咬指甲
、口呼吸等，可以引起牙齿拥挤、移位 、开唇露齿和“地包天
”等；喜食甜腻食物可以引起龋齿
。

成年人在日常生活中
，需要掌握自我口腔保健的5个方面：掌握科学刷牙的要领；适当使用氟化物；适当限制糖与甜食的消耗量；定期进行口腔检查；戒除烟酒不良嗜好。 不刷牙或刷牙方法不当，可以引起牙周炎和牙周萎缩；烟草及不良饮食习惯如烈性酒
、过烫过辣饮食、进食过快可以引起口腔黏膜白斑 、黏膜血疱
、口腔癌；横向刷牙可以引起牙齿楔状缺损；单侧咀嚼能引起颞颌关节病以及对前只刷牙是不够的 。

因为刷牙清洁口腔的前半部分 ，对预防龋齿很重要。但吃过食物后
，许多残渣则存留在口腔后半部分以及咽部、会厌部
。

而刷牙对舌根以后的部位是起不到作用的，再加上人唾液所含溶菌酶夜间比白天含量减少 ，杀菌能力降低
，夜间血流变得缓慢，降低了局部抵抗力等等 ，均使口腔中存留的细菌得以“繁殖”
，并通过口腔深部的一些相互间的通道感染周围器官，出现咽炎 、喉炎和副鼻窦炎等。所以吃完零食后 ，除了刷牙外
，还要喝些白开水冲洗口腔深部 。

对小孩子来说，危害最大的是吮指
、舔牙、舔上唇 、咬铅笔、咬指甲
、口呼吸等 ，可以引起牙齿拥挤、移位 、开唇露齿和“地包天 ”等；喜食甜腻食物可以引起龋齿
。 成年人在日常生活中，需要掌握自我口腔保健的5个方面：掌握科学刷牙的要领；适当使用氟化物；适当限制糖与甜食的消耗量；定期进行口腔检查；戒除烟酒不良嗜好。

不刷牙或刷牙方法不当
，可以引起牙周炎和牙周萎缩；烟草及不良饮食习惯如烈性酒
、过烫过辣饮食、进食过快可以引起口腔黏膜白斑 、黏膜血疱
、口腔癌；横向刷牙可以引起牙齿楔状缺损；单侧咀嚼能引起颞颌关节病以及对侧牙颌系统功能紊乱和龋齿 。侧牙颌系统功能紊乱和龋齿
。

护牙小常识 睡前只刷牙是不够的。因为刷牙清洁口腔的前半部分，对预防龋齿很重要 。

但吃过食物后 ，许多残渣则存留在口腔后半部分以及咽部、会厌部
。而刷牙对舌根以后的部位是起不到作用的
，再加上人唾液所含溶菌酶夜间比白天含量减少，杀菌能力降低 ，夜间血流变得缓慢
，降低了局部抵抗力等等，均使口腔中存留的细菌得以“繁殖
” ，并通过口腔深部的一些相互间的通道感染周围器官
，出现咽炎 、喉炎和副鼻窦炎等。

所以吃完零食后，除了刷牙外 ，还要喝些白开水冲洗口腔深部 。 对小孩子来说
，危害最大的是吮指
、舔牙、舔上唇 、咬铅笔
、咬指甲、口呼吸等，可以引起牙齿拥挤 、移位、开唇露齿和“地包天”等；喜食甜腻食物可以引起龋齿
。

成年人在日常生活中 ，需要掌握自我口腔保健的5个方面：掌握科学刷牙的要领；适当使用氟化物；适当限制糖与甜食的消耗量；定期进行口腔检查；戒除烟酒不良嗜好。 不刷牙或刷牙方法不当，可以引起牙周炎和牙周萎缩；烟草及不良饮食习惯如烈性酒
、过烫过辣饮食、进食过快可以引起口腔黏膜白斑 、黏膜血疱
、口腔癌；横向刷牙可以引起牙齿楔状缺损；单侧咀嚼能引起颞颌关节病以及对侧牙颌系统功能紊乱和龋齿 。

6.护牙小知识有哪些 爱牙护牙小常识

想保护牙齿
，首先要了解牙的构造。

牙是人体中最坚硬的器官
。有咬切、撕裂 、研磨食物和协助发音等功能。

人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个 ，上
、下颌各10个 。在出生后约半岁左右开始萌出
，两岁半左右出齐，自7至12岁期间 ，乳牙先后脱落；另一副为恒牙
，共32个，上、下颌各16个 ，自6岁起
，逐渐为乳牙更换，至12岁前后除第3磨牙外 ，恒牙全部萌出
。

第3磨牙一般在20岁以后萌出
，又称智齿。智齿也可终身不出，因此恒牙28~32个均为正常 。

牙分牙冠 、牙颈和牙根三个部分
。牙冠即我们能见到的部分 ，是牙露于牙龈以外的部分。

牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织
，硬度近似石英 。牙根是嵌入上
、下颌骨牙槽突内的部分
。

牙根表面包有一层牙骨质。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈 。

牙主要由牙质构成 ，内部的空腔称为牙腔
。活体牙腔内充填有结缔组织
，神经和血管，合称为牙髓。

血管和神经由牙根尖孔出入 。患有龋齿时 ，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔
， *** 神经，则疼痛难忍。

（见图37）同学们要保护好自己的牙齿 ，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯
。饭后用温开水漱口
，早晚各刷牙一次。

刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿 ，刷牙的时间也不宜过长 。刷酪？⒁庹？返姆椒ǎ核匙叛溃潘ⅲ？⑼昀锩嬖偎⑼饷妗2豢珊嵯蚶椿赜昧λⅲ？裨蚧崴鹕搜丽浮？ 2.平时要注意牙齿卫生
，保护好牙齿
。

平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿 。

此外 ，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头
，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿
。 3.如果牙齿有病 ，应及时就医。

遇有蛀牙坏牙
，应予以修补或拔除 。 要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒
。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径 。

饮食习惯同样起着不可忽视的作用
。下面就是一点建议 ，能够帮助你拥有美丽的微笑！ 您的牙齿：健康和美丽的主要标志 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类 、生的食物
、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌
，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。

除了遗传的因素 ，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯 。 为了保持牙齿的健康：均衡饮食！ 均衡的饮食 、适量分配一天中的各餐（为了避免吃零食
，一天中应安排四餐：早餐、午餐
、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利。

事实上，这有利于我们的牙齿更好的抵抗 *** ：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物 ，例如胡萝卜 、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯
，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用
。此外 ，脂类
、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）、矿物质（磷 、钙
、氟……）还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

相反的
，零食，特别是那些“软 ”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜饮料 、面包
、糕点……）或者酸性食品（苏打水、水果 、果汁） ，通常会增加龋齿的危险 。糖分可以转化为酸
，而酸可能破坏牙齿表面的釉质
。

如果有可能，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件 ，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖 。

事实上
，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性
。要指出的是过量饮用咖啡
、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。

四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料 。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年
。

牙齿生成之后 ，釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶
，最好不要喝甜饮料 。

奶制品（酸奶等等）还带来了钙质 、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收
。最后 ，酪蛋白
，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。

过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪 ，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸 。 多喝矿泉水
，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。

氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿 ，保护牙齿免受微生物的侵蚀
。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟
，但是也有的每升含量高达8毫克。

我们在餐桌上还可以见到氟化盐 。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片（根据年龄 ，0.5毫克到1毫克）
。

在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜
、红皮白萝卜……）中也含有氟质。但是
，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑 。

利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙
。这三种物质都参与保护牙齿的工作。

在“无糖
”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代 ，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用
，有利于减少牙斑，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分 ，用作人工甜矫味剂） 。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量
。

7.保护牙齿的小知识

想保护牙齿
，首先要了解牙的构造。

牙是人体中最坚硬的器官 。有咬切 、撕裂
、研磨食物和协助发音等功能
。

人的一生有两副牙：一副为乳牙，共20个 ，上、下颌各10个。在出生后约半岁左右开始萌出，两岁半左右出齐
，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙 ，共32个
，上 、下颌各16个，自6岁起 ，逐渐为乳牙更换
，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出 。

第3磨牙一般在20岁以后萌出 ，又称智齿。智齿也可终身不出
，因此恒牙28~32个均为正常
。

牙分牙冠
、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分，是牙露于牙龈以外的部分 。

牙冠表面覆盖有一层釉质 ，釉质是人体中最坚硬的组织
，硬度近似石英
。牙根是嵌入上、下颌骨牙槽突内的部分。

牙根表面包有一层牙骨质 。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分，外包牙龈
。

牙主要由牙质构成 ，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织，神经和血管
，合称为牙髓 。

血管和神经由牙根尖孔出入
。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔 ， *** 神经
，则疼痛难忍。

（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯 。饭后用温开水漱口 ，早晚各刷牙一次
。

刷牙的次数不能太多
，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。刷酪 。

关于儿童牙齿的知识

1 、每天必做的保养功课 ，有效刷牙。

实行“三三制”：每天刷牙3次
，每次刷3分钟或更长的时间
。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头 ，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到
，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙 ，也不要非常用力 。

2
、选择适合自己的牙刷
。

牙刷：只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果
，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理 ，便于清洁牙齿
，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈 。电动牙刷也是不错的选择 ，其高速旋转产生的轻微振动
，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果
。

3、选择适合自己的牙膏

牙膏：为了预防蛀牙 ，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏
，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟 ，因此游离氟能起到定向修复的作用
，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。

4 、多吃“爱牙食品 ” 。

高纤维食品 ，比如蔬菜
、粗粮、水果等对牙齿都很有利；还有含钙较高的肉 、蛋、牛奶都应多食用；避免食入过多的甜食
。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜
，如芹菜
、卷心菜、菠菜 、韭菜
、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

5、洗牙不能少 。

利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑 、牙结石就是人们所说的“洗牙
” ，它是预防牙周病的主要手段之一
。刷牙和洗牙不能相互代替
，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量 ，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确
，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位 ，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑
、牙结石
，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病 。

人民网-牙齿健康六大标准 保护牙齿健康的四大方法

幼儿保护牙齿的知识

儿童牙齿健康知识

编程数码课堂关注

2018-08-30 15:15

行房每次都不尽兴？多吃它 ，每次持续60分钟！

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儿童牙齿健康状态对其机体多个方面的影响均较大，牙齿健康知识尤为重要 ，以下是由小编整理关于儿童牙齿健康知识
，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

每个人一生都有两副牙齿 ，一副是乳牙
，另一副是恒牙。乳牙一共有20颗，在两岁半左右也就是幼儿期就全部都萌出了
。乳牙维持的时间较长 ，几乎是孩子整个生长发育期
，如果在幼儿时候乳牙出现问题而不及时治疗，不但会影响幼儿消化;还会影响到牙根尖下面的恒牙胚的发育。因此 ，在幼儿时期就要做好牙齿保健工作 。

幼儿牙齿保健要定期做检查

幼儿牙齿保健要定期检查牙齿
，及时治疗齿病
。一般来说，可以每隔半年就带孩子去医院 ，仔细检查，看看有没有牙齿生长错乱
，有没有蛀牙，并及时矫正。要为孩子选择适合孩子年龄的 、符合保健要求的牙刷

幼儿牙齿保健要养成好习惯

孩子牙齿要做好保健 ，从幼儿开始就得养成勤刷牙
、勤漱口的好习惯 。还要监督孩子不能让幼儿养成吃手、啃衣物或咬嘴唇等坏毛病
，以防啮合关系错乱，影响牙齿的整齐
。幼儿一般都喜欢吃甜食 ，哺乳期也是以甜食为主。糖类 、碳水化合物最容易被口腔内的乳酸杆菌腐败
，产生的酸性物质对牙釉质的损害非常大 。为了防止酸的破坏，就应当养成饭后刷牙或嗽口的习惯
。并且临睡前尽量不给孩子吃东西 ，如果已经吃了就应刷牙或漱口。

幼儿牙齿保健要选好牙刷

1.刷毛要毛端光滑
，柔软有弹性，既不会损伤牙齿 ，又能起到对牙龈的按摩作用 。最好选购包装完好并注有保健字样的牙刷
。

2.刷头要选择小一点的
，有利于牙刷在口腔中灵活转动，从而能够刷到牙齿的各个面 ，并容易刷到最后一颗牙齿。我国规定的保健牙刷标准为幼儿牙刷的刷头毛束不超过3排，长度不超过25毫米
，宽度不超过8毫米 。

3.要做好牙刷保护，每个人应该有自己的专用漱口杯和牙刷 ，以避免交叉感染。刷牙后应将牙刷彻底冲洗干净
，刷头朝上放在漱口杯中;而倒置或放于封闭的套中，潮湿的环境容易滋生细菌
。如果刷毛已经有分叉或弯曲 ，要及时更换
，以防分叉的刷毛刺伤牙龈。一般牙刷使用2-3月应更换新的 。

1.要养成良好的刷牙习惯
。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多 ，多了反而会损伤牙齿
，刷牙的时间也不宜过长 。刷牙要注意正确的方法:顺着牙，竖着刷 ，刷完里面再刷外面
。不可横向来回用力刷
，否则会损伤牙龈。

2.平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿 。平时要少吃糖果
。尤其是临睡前不要吃糖 ，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯
，不咬手指头，不咬铅笔头等异物 ，不用舌头舐牙齿 。

3.如果牙齿有病
，应及时就医
。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。

幼儿保护牙齿的知识

　幼儿保护牙齿的知识 ，对于孩子的这种行为家长绝对不能忽视
，培养宝宝的智力是刻不容缓的，解决问题是为孩子的发展扫清障碍 ，培养孩子会让孩子在未来成长得更好 。现在分享幼儿保护牙齿的知识。

　 幼儿保护牙齿的知识：选择最适合的牙膏

　1
、牙膏的粘稠度一定要适中
，最后从软管之中基础之后成为条状覆盖在牙刷之上，这样不仅能够完美的覆盖牙齿 ，同时又能够很好的避免出现飞溅的情况
。

　2、摩擦力适中
，牙膏都是具有一定的摩擦力，但是这个力度一定要适中 ，既要能够很好的起到清洁牙齿的作用，但是又不能够伤害牙釉质。

　3 、膏体一定要稳定
，特别是在存放期间不能够出现出水以及发硬的情况，酸碱度也需要保持稳定 。

　4、药物牙膏一定要在有效期间使用
。

　5
、牙膏的膏体应该保持光洁、美观 ，千万不能够出现气泡。

　6 、在刷牙的过程中能够适当的产生气泡
，这样能够更好的消除食物碎片在牙齿之中的.悬浮，游戏的减少细菌的滋生 。

　7
、最好选择大品牌 ，这样更加值得信赖
，同时口味也要适宜
。

　 幼儿保护牙齿的知识：选择优质牙刷

　牙刷外观：最好能够选择刷头比较短并且比较窄的，而牙刷柄则是要求扁而直 ，牙刷面则是要平整。

　市场上很多的板状牙刷
，也就是体现为刷头宽大，刷毛非常的细密中间的间距很小 ，这种相对来说价格比较的便宜
，但是我并不建议大家使用哦 。因为这一类型的牙刷在刷牙的时候很容易导致我们的牙齿以及牙龈受到损伤，严重者还导致牙齿出现缺损、牙龈萎缩的情况
。除此之外 ，这种类型的牙刷不能够很好的清洗我们的后牙，长时间保持这种情况
，那么会导致食物残渣不能够很好的清除，导致口腔之中细菌滋生 ，从而损坏牙齿。

　牙齿的损害是一个缓慢的过程
，在短时间之内我们并不能看到效果 。很多人认为这种板状的牙刷用起来非常的简单，能够更好的节省时间 ，这其实是一个非常错误的观点
，长时间如此对于我们牙齿的伤害是非常巨大的
。

　 幼儿保护牙齿的知识：正确的刷牙方法和刷牙时间

　在日常生活中，我们不仅需要养成良好的刷牙习惯 ，同时还应该掌握正确的刷牙方法
，否则也是不能够起到很好的保护牙齿的作用。如果说刷牙的方法不正确，那么很容易伤害我们的牙齿 ，不仅出现牙齿表面耗损的情况
，同时还会导致牙龈萎缩 。

　专家告诉我们，人们是想要能够正确的掌握刷牙的方法 ，很大程度上取决于我们双手的灵活性。只需要进行充分的诱导，那么大多数人都是能够有效的使用正确的方法清洁口腔的
。孩子的动作相比成人来说比较的迟缓
，并且也更加的缺乏耐性，所以家长应该教给孩子一些更为简单的刷牙方法 ，这样孩子不仅更加容易掌握
，同时也能调动他们刷牙的积极性。

　专家告诉我们，一般来说会晚饭之后的十分钟是最佳的刷牙黄金时间段 。这个时间段口腔之中的酸碱度从原来的6.8下降到了4.5 ，也就是酸性值达到最高的时候
，如果在这个时候没有进行及时并且有效的清洁牙齿，那么这些酸性物质就会慢慢的侵蚀我们牙齿表面的那一层珐琅质 ，长期如此牙齿就会出现脱钙的情况
，导致蛀牙的情况出现
。

　 幼儿保护牙齿的知识：乳恒牙替换时应注意

　儿童一般是在6 、7岁左右换牙，持续到12—13岁才完全完成(20颗乳牙完全换完) ，但由于存在个体差异
，有的会早些，有的会晚些如果超过8岁时 ，仍未换牙，就需带孩子到医院检查
，确认是否是乳牙滞留。

　当恒牙已经萌出，其上乳牙尚未脱落 ，应及时请医生拔除滞留的乳牙
，以使恒牙排列整齐 。

　如果乳牙脱落后多时尚未见相继恒牙萌出，则需到医院内拍一张牙片检查是否是恒牙先天缺失
。

　儿童保护牙齿小常识有哪些

　1
、在孩子长出牙齿的时候就要教会孩子怎样刷牙 ，一般来说准确的刷牙方法是先刷前面
，再刷后面，在刷上牙的时候由上向下刷 ，相反在刷下牙的时候就要由下向上来刷
，这样才能把牙齿刷的很干净。

　2、从刷牙的力度来说不能让孩子过于用力的刷牙，那样会触碰到牙龈的位置 ，不但不能很好的保护牙齿
，还会起到相反的作用 。

　3 、从刷牙的时间来说最好教育孩子每天早上和晚上各刷一次牙，而且在晚上完成刷牙之后就不要再吃东西了 ，那样对自己的健康是没有好处的
。不但会在牙齿的表面留下残留物，使牙齿的颜色变得不好看
，更为严重的是还会造成蛀牙的出现。

　如何区分乳牙和恒牙

　人的一生中就只有两幅牙齿，乳牙和恒牙 。小孩子6岁之前只有乳牙 ，没有恒牙的
。乳牙一般半岁开始萌出
，两到三岁开始萌完，总共20颗乳牙。小孩子到了6岁就开始换牙了 ，有的是6岁半左右开始换牙
，一直到12岁换牙结束 。这个换出来的牙齿叫做恒牙，人一辈子就这一幅牙齿了 ，就不能再换了。恒牙有28或是32颗
，在6岁左右开始萌出，到12岁左右全部萌出（不包括4颗智齿 ，也就是全部恒牙28颗）
。

　很多孩子不爱刷牙导致牙齿不干净
，所以家长们要好好监督孩子刷牙，掌握正确的刷牙姿势 ，注意要早晚两次刷牙。同时少给孩子吃甜食，容易造成孩子蛀牙 。拥有健康美观的牙齿
，孩子也会更自信
。最后祝愿孩子们拥有一口好牙。

关于“简单护牙小知识”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！